相关数据统计，全球约有27%的人受到睡眠相关病症的困扰，中国成年人发生失眠的几率高达38%。

我能深感大家生活与工作的压力。每天过着朝九晚六的日子，偶尔还要决战到天亮。好不容易回到家中，想要彻底放松的休息一晚，才发现原来睡个好觉是这么奢侈的一件事。

身边很多办公族，不论男女。几乎都带着一双“国宝般的眼睛”上班，而且身边的女性朋友还会抱怨。面膜使用了一片又一片，但就是阻止不了睡眠不足带来的“倦容”。

(图片来源：境美硅藻泥官网，侵删)

其实不论男女，要想有一个好的精神面貌，健康的身体，首先要保障睡眠的充足。一个健康睡眠的前提就是要有一个舒适的卧室。

常听老人们讲：睡不着觉赖枕头，有多少用户换了N个枕头还是于事无补的呢？为什么总是睡不好呢？

离不开这4种因素：行为因素、心理因素、时间因素、外界因素。

行为因素早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。

心理因素学习压力大、工作压力大、生活节奏紧凑是年轻人影响睡眠的重要心理因素，比如明天有重要考试、或是面试等等，类似这样的应激性事件会阻碍高质量的睡眠，适当的心理调整才能有助于提高睡眠质量。

时间因素趁早入睡，很多人失眠就是因为睡得晚，一般过了12点还没睡就比较难入睡了，而且你的身体在11点左右已经开始排毒，做修复的工作了。所以尽量在身体开始排毒之前就入睡，保证睡眠质量。

行为、心理、时间都是可以控制的，唯独外界因素，如果我们不注意更会影响睡眠质量。

外界因素外界因素往往是指睡眠的环境，包括声、光、空气质量等等因素。

声：确保睡眠环境是安静，能推动人们进入睡眠；光：房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。

空气质量：睡眠时人体对湿度和温度也有一定的要求，在人体舒适的范围内都是有助于睡眠的。一般传统壁材不能提供舒适的睡眠环境，而硅藻泥独有的发达孔道可以实现。

硅藻土的特殊孔道结构可以根据空气湿度自动调节——吸附或是脱附空气中的水分子。硅藻泥墙面营造优质、舒心的睡眠的环境。

在生活节奏加快的时代，你需要从这些细节提高你的生活质量，你不是为生活而生活，生活却是由你掌控。

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